Lars Bottelier

Wedstrijdperiode februari 2017

Nog eventjes geen openwaterzwemmen

De komende periode staat nog in het teken van binnenzwemmen. Helaas is het nog wat te koud voor openwaterzwemmen in Nederland, hoe graag ik het ook zou willen. Het begint wel weer te kriebelen zo langzamerhand. Het open water gevoel komt weer helemaal terug. Daarom zijn we de afgelopen weken bezig geweest met investeren voor het openwater. De basis leggen om er deze zomer te kunnen staan. De huidige trainingsweek bestaat uit meer dan 70km. Op zaterdag, na de ochtendtraining, zullen we reizen naar Oosterhout om daar een wedstrijd te zwemmen in een 50m bad. Ik zwem daar de 1500m vrije slag. Een mooie test om te kijken waar ik op dit moment sta.

De week van 20 februari wordt ook weer een flinke trainingsweek, met op het einde nog een 10 km training. Dat wordt de tweede 10 km tijdens de training, de vorige keer deden we dit als een time-trial.

Den Haag

Eén week later op 3, 4 en 5 maart neem ik deel aan de Swim Cup Den Haag. Hier ziet mijn schema er als volgt uit:

  • Vrijdag 3 maart: 200m vrije slag, 1500m vrije slag;
  • Zaterdag 4 maart: 400m vrije slag, 200m vlinderslag;
  • Zondag 5 maart: 800m vrije slag.

Op dit toernooi is het van belang om weer mooie tijden te zwemmen en progressie te boeken op de afstanden. Met name op de 1500m hoop ik een mooie tijd te kunnen zwemmen. Bring it on!

 

 

RJ6-D-2940 Renata Jansen fotografie Lars Bottelier

Schema Open Nederlandse Kampioenschappen kb Hoofddorp + inschrijflijsten

Aanstaande vrijdag (4 november) starten alweer de Open Nederlandse Kampioenschappen op de korte baan. Deze worden gehouden in het gloednieuwe Sportcomplex Koning Willem-Alexander. Zelf heb ik daar nog nooit eerder gezwommen, maar het zal ongetwijfeld een prima bad zijn. Voor mij zijn deze Nederlandse Kampioenschappen op de korte baan een mooi meetmoment naar aanleiding van de eerste twee maanden bij het RTC.

Ik ben erg benieuwd wat ik kan tijdens mijn tweede wedstrijd. De afgelopen periode heb ik samen met Kees een hoop aan techniek en aan aerobe capaciteit gewerkt. In Aken pakte dat al prima uit, maar naar het NK hebben we toch meer toegewerkt. Een combinatie van meer rust en afnemende intensiteit in de trainingen zullen ervoor moeten zorgen dat ik in Hoofddorp mooie races ga zwemmen.

Programma van Lars + inschrijflijsten

Voor mij staan er dit jaar 3 afstanden op het programma. Exact hetzelfde programma als vorig jaar. Het ziet er als volgt uit:

  • Vrijdagochtend 800m vrije slag rechtstreekse finale;
  • Zaterdagochtend 400m vrije slag voorronde; 
  • Zaterdagavond eventueel finale 400m vrije slag;
  • Zondagavond finale 1500m vije slag.

Inschrijflijst 400m vrije slag (8ste inschrijftijd Lars)

Inschrijflijst 800m vrije slag  (2de inschrijftijd Lars)

Inschrijflijst 1500m vrije slag  (3de inschrijftijd Lars)

Wil je komen kijken?

Voor de mensen die willen komen kijken naar mij. Stuur mij een berichtje, email zodat ik kan vertellen wanneer en hoe laat ik precies moet zwemmen. De kaartjes zijn €6,00 p.s. voor de ochtendsessie en €8,00 p.s. voor de finalesessie.

Ik kijk er weer naar uit om hard te zwemmen en ik ben benieuwd waar ik op dit moment sta! Ik ga erg mijn best doen!

 

Foto: Renata-Jansen Fotografie.
onk tilburg 800m vrije slag Lars Bottelier foto Kees-Jan van Overbeeke

ISF Aken – 1500m vrije slag

Internationales Schwimmfestival Aken Duitsland

Aanstaande vrijdag (21 oktober) is het al zover: de eerste wedstrijd van het seizoen! Op het programma staat voor mij de 1500m vrije slag, dit in voorbereiding op de Open Nederlandse Kampioenschappen van 4 t/m 6 november. Het wordt mijn eerste zwembadrace na 4 weken te hebben getraind bij het RTC in Amsterdam. Vanzelfsprekend ben ik erg benieuwd hoe ik er op dit moment voor sta. 

 

 

Voorgaande resultaten

De trainingen in Amsterdam gaan erg goed. Zowel bij de zwemtrainingen als bij de land- en krachttrainingen leer ik onwijs veel. Eigenlijk gaat er geen dag voorbij waarin ik niets leer. Alleen maar positief, want dat betekent dat er nog een hoop te verbeteren is. Van het RTC Amsterdam zijn teamgenoot Jorgos en ik de enige die op vrijdag aan de start zullen verschijnen. Wij rijden daarom vrijdagmiddag met de trainer Kees mee naar Aken. 

Het wordt alweer mijn 3de keer dat ik in Aken de 1500m ga zwemmen, een kort overzicht van mijn tijden en die van de ONK, 2 weken daarna:

  • 2014 - ISF: 16:10.64 / ONK: 16:29.04 
  • 2015 - ISF: 16:27.83 / ONK: 16:00.86

Het eerste jaar ging Aken onwijs goed en het ONK wat minder. Het tweede jaar ging juist het ONK goed en Aken niet. Op dit moment is 16:00.86 nog steeds mijn huidige PR.

Ik zie Aken als een mooie test voor het ONK en ik ben erg benieuwd wat ik daar kan doen. Máár uiteraard ligt de focus op het ONK in Hoofddorp!

 

Inschrijflijst 1500m

startlijst-1500m-aken

Foto: Kees-Jan van Overbeeke

Aftrap van het nieuwe seizoen in Amsterdam!

Start bij het RTC

Een geheel nieuwe situatie voor mij: niet meer in IJmuiden, Katwijk, Alkmaar of waar dan ook trainen. Nee, alleen maar in Amsterdam. Amsterdam is de plek waar ik aankomend seizoen ga trainen. Vanaf maandag ben ik officieel lid van het RTC in Amsterdam en vandaag heb ik mijn eerste echte training afgewerkt. De eerste drie weken bestaan uit opbouw waar ik nog een beetje kan wennen aan de nieuwe situatie. De eerste indruk is in ieder geval erg positief! 

De 3 lange afstandszwemmers krijgen een apart programma die op het open water zwemmen is gebaseerd. Natuurlijk vind ik dat erg fijn, omdat mijn focus daarop ligt. Het is wel een wereld van verschil ten opzichte van vorig seizoen. Waar ik vorig seizoen nog vaak tijdens de banenzwem-uren trainde, is er nu de ruimte om goed te kunnen trainen. Er zijn mogelijkheden om jezelf tijdens de training op beeld te zien. Tot slot is er een aparte ruimte waar de krachttrainingen worden gehouden. Allemaal op één locatie: in Amsterdam. 

Waar ik vorig jaar nog veel tijd kwijt was aan het reizen van hot naar her wordt dit nu beperkt omdat alles op één centrale locatie is. 

Op zwemgebied wordt het weer een mooie uitdaging. Ten opzichte van vorig jaar gaan de trainingsuren weer omhoog. En daarmee ook de trainingskilometers. Vorig jaar zat ik in een zware week op 50 km, huidig seizoen is het doel om naar de +70 km werken. 

 

Nieuwe studie...

Wat nog meer nieuw is dit jaar is de studie. Econometrie is het geworden aan de Universiteit van Amsterdam. Ik heb 3 weken achter de rug (eigenlijk 2 want de eerste week zat ik in Italië). Het was wel flink wennen, omdat ik er een jaar uit ben geweest. Mede ook door het hoge tempo van de Universiteit. Toevallig heb ik gisteren mijn eerste twee deeltentamens gemaakt. Deze gingen best goed en ik denk dat ik weer op de goede weg ben. Natuurlijk het belangrijkste: ik vind het ook interessant. 

Combinatie studie topzwemmen

De combinatie van studie en het zwemmen wordt een interessante uitdaging. Met een zwemweek van meer dan 20 uur en een studie waar ze 30 uur voor rekenen (zal toch niet? Haha) wordt het een drukke week. De zwemtrainingen zijn meestal 's ochtends en 's middags. Soms vallen de trainingen tegelijk met colleges en dan moet ik dat doorgeven aan de Universiteit. Vanwege mijn topsportstatus bij de UvA hoef ik verplichte vakken niet te volgen en dat is erg fijn.

Wat wel belangrijk is, dat ik mijn BSA norm haal. En dat betekent dat ik 7 van de 10 vakken moet halen dit jaar om over te gaan naar het volgende jaar van Econometrie. In dat opzicht wordt het eerste jaar het zwaarste jaar, want in het tweede/derde jaar heb je geen verplichtingen meer naar de Universiteit toe. 

De combinatie is ook wel weer leuk. Ik heb genoeg afleiding naast het zwemmen en vorig jaar heb ik gemerkt dat ik soms wel TE veel vrije tijd had. In het begin is dat niet zo erg, maar naar verloop van tijd ging dat wel dwars zitten bij mij. 

 

 

 

Ik hoop dat ik met deze nieuwe situatie mijzelf verder kan ontwikkelen. Ik heb er erg veel vertrouwen in!

 

13de plaats WJK Hoorn Lars Bottelier foto: Cees Lieshout

Seizoen 2015/2016 is ten einde

Afsluiting seizoen 2015/2016

Met de EJK achter de rug heb ik het seizoen 2015-2016 afgesloten. Het seizoen waarin ik een tussenjaar heb genomen om mijzelf te focussen op het zwemmen. De trip naar Australië is hierin de echte eye-opener geweest.
 
Ik ben ervan overtuigd dat ik mijzelf heb ontwikkeld, niet alleen als zwemmer, maar ook als persoon. Hierdoor kon ik net dat schepje erbovenop doen halverwege het seizoen; ik had een doel en daar wilde ik voor gaan. Bij het Nederlands Kampioenschap in Dordrecht heb ik dat laten zien door de Nederlandse titel te pakken bij de senioren en te kwalificeren voor de WJK in Hoorn. Daar een 13de plaats behaald en bij de EJK een 9de plaats. Een mooie afsluiting.
 
Ik wil graag iedereen bedanken die mij heeft gesteund dit seizoen. In het speciaal Maxim Sportvoeding en mijn zwemtrainer Hans van Vastenhoven. Hij is degene die mij in deze 6 jaar heeft gebracht waar ik nu sta.
 
Naast de studie Econometrie aan de UvA, geef ik het topzwemmen seizoen 2016-2017 een vervolg bij het RTC in Amsterdam!
 
 
📷: Cees Lieshout
EK + WJK open water training

Geen EK, kwalificatie WJK is het doel

Geen Franse open water kampioenschappen

Afgelopen weekend werden de Franse Kampioenschappen in het open water gehouden. Een wedstrijd die voor mij al lang op de agenda gepland stond. Daar was het plan om kwalificatie af te dwingen voor de Europese Kampioenschappen. Ik heb echter de Belgische Langebaan kampioenschappen verkozen boven de Franse Kampioenschappen. 

 

Waarom de Belgische kampioenschappen?

Er is een duidelijke reden dat ik voor de Belgische kampioenschappen heb gekozen. In juli 2016 worden de Europese Open Water Kampioenschappen in Hoorn gehouden, maar ook de Wereldjeugdkampioenschappen (WJK). Normaal gesproken zou ik te oud zijn om aan dit toernooi mee te mogen doen. Daarentegen heeft de FINA de leeftijd opgeschroefd naar 19 jaar en jonger. En hiermee maak ik automatisch weer een kans om mij te kwalificeren voor dit toernooi. 

De kwalificatie van de WJK vindt echter plaats in het zwembad en niet in het open water. Aangezien ik net twee maanden in Australië open water heb gezwommen vind ik het ook niet erg om nog een tikkeltje langer in het zwembad te zwemmen. Om mijzelf voor te bereiden op de kwalificatie heb ik gekozen om naar Antwerpen te gaan voor de Belgische Kampioenschappen. De 1500m ging niet vlekkeloos, maar was wel sneller dan bij de Swim Cup en 2 seconden PR. De 400m ging juist wel erg goed, 3 seconden PR en daar ben ik erg blij mee. 

Deze wedstrijdmeters heb ik nodig om op zondag 19 juni een mooie tijd neer te zetten. Dan worden de Nederlandse Kampioenschappen over 5000m gezwommen.

2016_Hoorn_WJOWSC_4_1_WJ_Open_Water_Sw_CH_B_Final_web_400

Nog 20 dagen tot de Nederlandse Kampioenschappen, ik ga het beste van mijzelf laten zien!

NK/Swim Cup programma Lars

Woensdag staat voor mij al de Swim Cup in Eindhoven op het programma. Het toernooi is dit jaar verdeeld over 5 dagen en geldt tevens als het NK voor de senioren. Woensdag 6 april begint het en zondag 10 april is de laatste dag. Eén dag bestaat uit twee sessies. De eerste sessie begint om 12 uur 's middags en dat zijn de voorrondes. En de tweede sessie start om 9 uur 's avonds en dat zijn de finales. 


Mijn programma ziet er als volgt uit:

  • Wo:   400m vrije slag en 200m vlinderslag;
  • Do:    1500m vrije slag;
  • Vr:     rust
  • Za:    200m vrije slag;
  • Zo:    800m vrije slag;

Ik heb er zoals altijd weer erg veel zin in. De voorbereidingen gaan erg goed en woensdag zorgen we dat ik er klaar voor ben!

onk tilburg 800m vrije slag Lars Bottelier