Australié Perth trainingskamp Photo by Joey Csunyo on Unsplash

Australië 2019: blog overzicht

Op dinsdag 10 december 2019 vlieg ik naar Australië. Ik ga daar naartoe om drie maanden te trainen tijdens mijn eigen trainingsstage. De plek waar ik naartoe ga is Perth en in Perth ga ik mij voorbereiden op de zomer van Europa. Via mijn website kan jij me volgen in mijn reis Down Under. Elke week ga ik een blog schrijven om jullie op de hoogte houden over hoe het is tijdens de reis. In deze blogpost vind je een overzicht van de te schrijven blogs met de bijbehorende links naar de pagina's.

Social media

Maar natuurlijk ben ik ook gewoon te volgen op mijn sociale kanalen. Ik ben actief op Facebook en Instagram. Klik op de button hieronder om me te volgen:

Donatiedoel: trainingsstage Australië 2020

Een nieuw seizoen met nieuwe doelen. Eind 2019 ga ik opnieuw naar Australië voor een perfecte voorbereiding op het openwaterseizoen van 2020. Deze keer ga ik 3 maanden Down Under bij de Perth City Swimming Club van 11 december t/m 2 maart.
Waarom ga ik weer Down Under?

Wanneer het in Nederland koud en grauw is, ga ik naar Australië om daar buiten te trainen en open water te zwemmen. Mijn openwater seizoen begint vaak in maart/april en ik merk dan dat ik te weinig buiten heb kunnen zwemmen om - naar mijn kunnen - te kunnen presteren bij belangrijke wedstrijden. Door deze trainingsstage kan ik vervroegd in het buitenwater springen en optimaal voorbereid staan bij belangrijke internationale wedstrijden.

Hoe zien deze drie maanden eruit?

Ik ga tijdens deze drie maanden volledig focussen op trainingsopbouw, meters maken en aan wedstrijden meedoen. Wanneer ik daar aankom zijn ze bij de club in Perth ook bezig met omvangweken en dat betekent genoeg kilometers draaien. Daarnaast zijn er in Australië leuke openwaterwedstrijden van 3, 5 en 10 km waar ik aan ga deelnemen.

De grote test

Ik ga in februari weer deelnemen aan de Rottnest Channel Swim van Perth naar Rottnest Island (19,7km). 'Back in 2016' was het mijn eerste wedstrijd langer dan 10 km en werd ik 4e. In 2020 ga ik hier weer aan deelnemen en ga ik uiteraard voor een beter resultaat! Met de ervaringen en progressie van de afgelopen 4 jaar moet dit zeker mogelijk zijn.

Het financiële plaatje

Met mijn donatiedoel probeer ik geld in te zamelen om deze reis mogelijk te maken. In 2016 is al gebleken dat deze reis mij ongelofelijk veel gaat opleveren later in het seizoen, daarom is de trip ook deze keer heel belangrijk. Het totaalbedrag waar ik voor spaar staat op €4000,- euro. Kosten die gemaakt worden zijn:

- Het vliegticket van Amsterdam naar Perth
- Verblijfkosten bij mijn gastgezin
- Deelnamekosten voor wedstrijden en bijdrages voor trainingen
- En kosten aan de schipper en het begeleidingsteam voor de Rottnest Channel Swim

Wil jij mij ondersteunen?

Wil jij helpen om mijn dromen waar te maken en te zorgen dat ik mij uiteindelijk ga kwalificeren voor de Olympische Spelen van Parijs 2024? Dan is dit jouw kans en draag je steentje bij door een donatie te maken. Afhankelijk van je bijdrage aan mij krijg je een leuke tegenprestatie wat je hier rechts kan zien, bijvoorbeeld deelname aan mijn zwemclinic, een persoonlijke bedankvideo of een vermelding op mijn website.

Samen gaat het ons lukken! Super bedankt voor jouw bijdrage!

-----> Ga via deze link naar mijn donatiedoel waar je mij kan steunen <-----

 

Foto Jos Dinkelberg DSF_09706

Nieuwe trainingssituatie: combi De Dolfijn en Kras Sport

Vanaf de start van zwemseizoen 2019/2020 ben ik geen lid meer van het Opleidingscentrum van de KNZB. Ik heb een nieuwe trainingssituatie en hierover heb ik het volgende bericht geplaatst op mijn social media.

Op Facebook van 23 september 2019:

"De eerste twee weken van mijn nieuwe zwemseizoen waren vrij hectisch te noemen. Ik kreeg de zaterdag voordat ik zou beginnen te horen dat ik niet meer kon trainen bij het Opleidingscentrum van de KNZB in Amsterdam.

Gelukkig kan ik dankzij Kras Sport en Zwemvereniging de Dolfijn toch aan mijn zwemuren en zwemkilometers komen. Waarbij ik in de ochtenduren in Haarlem mijn kilometers kan draaien en 's avonds bij de Dolfijn aan mijn snelheid werk.

Dit ga ik blijven doen tot december, want dan vertrek ik weer naar Australië (Perth) om te trainen en open water te zwemmen. Ook ga ik dit jaar meedoen aan het FINA Ultramarathoncircuit. Beginnend in Argentinië in februari.

Mensen die mij goed kennen weten dat ik nog lang niet klaar ben met zwemmen. Sterker nog dit wordt mijn grootste internationale zwemseizoen tot nu toe.

Ik wil graag iedereen bedanken die in mij blijft geloven en mij steunt waar zij kunnen. Zonder jullie kan ik dit niet waar maken."

Foto: Jos Dinkelberg

KNZB RTC 2018-2019

Trainingsstage Debrecen HUN

Op trainingsstage

Van 26 april t/m 5 mei ben ik samen met de Regionale Trainingscentrums van de KNZB op trainingsstage geweest in Debrecen, Hongarije. Hier hebben wij de basis gelegd voor het tweede deel van het seizoen. De trainingsstage stond voornamelijk in het teken van meters maken. 

Later vertrek

De bedoeling was dat ik vanaf 21 april al in Debrecen zou zijn. Helaas werd ik de dag voor vertrek gevat door buikgriep en was ik te ziek om mee te gaan. Gelukkig kon ik dankzij de KNZB alsnog later heen en vertrok ik in plaats van op zaterdag, op de volgende donderdag. Inmiddels ben ik er ook weer helemaal bovenop.

Trainingsstage Debrecen als basis

Donderdagavond kwam ik aan in Debrecen en vrijdagochtend begonnen we gelijk met de trainingen. Naast de 'normale' trainingen, stonden er twee keer per week trainingen gepland waarbij de specifieke openwaterskills werden geoefend. Zo gingen we oefenen met in de groep zwemmen, boeien draaien en het navigeren. Naast deze trainingen hadden we ook twee keer per week een extra lange training van 3 uur. Bij deze trainingen zwommen we altijd meer dan 10 km.

Deze kilometers zijn essentieel in aanloop naar de komende openwaterwedstrijden in Frankrijk en Barcelona. In Frankrijk zwem ik op 31 mei de 10 km. Drie dagen later duik ik in het water voor de 25 km. Barcelona vindt een maand later plaats op 30 juni en daar zwem ik weer de 10 km. Met name op de 25 km in Frankrijk wil ik hard zwemmen.

Ontspanning

Naast de trainingen was er ook af en toe wat tijd voor ontspanning. Zo hebben we op onze vrije middag het centrum van Debrecen opgezocht. Ondanks dat Debrecen wel een grote stad is, viel het mij mee hoeveel winkels er waren. Een andere dag zochten we de dierentuin op en hebben we ons daar een paar uur vermaakt. Tussen de gewone trainingen door was het vooral rusten, maar gingen we ook af en toe een kaartje leggen en een spelletje doen.

Centrum Debrecen

Het centrum van Debrecen.

Het is heel fijn dat je op trainingsstage jezelf even helemaal kan focussen op de trainingen en het zwemmen. Dat is ook zeker gelukt. Nu pakken we de trainingen weer op in Amsterdam en moeten we nog even doorbikkelen tot de volgende wedstrijden.

Lars Bottelier Australië

Trainingsstage Australië

Vandaag was de eerste dag van de Amsterdam Swim Cup. Een toernooi waarbij de top van Nederland meedoet. Voor mij stond de 1500m vrije slag op het programma. Mijn tijd was 16:42. Na afloop een interview waarin ik mijn trainingsstage voor 2 maanden in Australië aankondig!

Filmpje Amsterdam Swim Cup

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=tWosOR5gU8w[/embedyt]

Zoals ik ook in het filmpje aankondig ga ik naar Australië ter voorbereiding op het komende EK. Hier wil ik ervaring opdoen, mezelf ontwikkelen en mezelf optimaal voorbereiden. Ik vind het vooral fijn dat ik daar open water wedstrijden kan zwemmen wat ik in Nederland niet kan op dit moment.

Het is een unieke ervaring, waar ik onwijs naar uit kijk. Mocht u mijn reis willen ondersteunen, er kan nog steeds gedoneerd worden op mijn talentboekpagina. Hartstikke bedankt voor uw steun.

Later ga ik een uitgebreider verslag maken met meer informatie en nieuwtjes.