Lars Bottelier mee met Powerweek Openwaterswimmingclub Lanzarote

1 week naar Lanzarote met Openwaterswimming.club

Van 2 tot en met 9 november 2019 ga ik een week naar Lanzarote voor de Powerweek van Open Water Swimming Club. Een extra stimulans en de eerste openwater prikkels van seizoen 2019-2020.

Lanzarote is het meest noordelijke eiland van de Canarische Eilanden. Het is razend populair onder triatleten omdat je er goed kan fietsen, hardlopen en zwemmen. En er wordt jaarlijks een Ironman gehouden.

Voor mij wordt het een week in open water trainen, waarbij kilometers maken voorop staat. Het doel is om daar een week van 80 km te draaien. Deze week geeft mij een boost voor mijn conditie en fitheid en komt goed uit in mijn voorbereidingen richting Australië. Tijdens deze week ga ik ook een zwemtraining begeleiden en één of meerdere landtrainingen.

Het is nog een klein maandje voordat het over is. Er zijn nog enkele laatste plekken beschikbaar via de webshop van Openwaterswimmingclub. Wil jij een week samen met mij trainen? Een leuke sportieve zwemvakantie hebben? Aarzel niet en meld je aan.

 

Foto Jos Dinkelberg DSF_09706

Nieuwe trainingssituatie: combi De Dolfijn en Kras Sport

Vanaf de start van zwemseizoen 2019/2020 ben ik geen lid meer van het Opleidingscentrum van de KNZB. Ik heb een nieuwe trainingssituatie en hierover heb ik het volgende bericht geplaatst op mijn social media.

Op Facebook van 23 september 2019:

"De eerste twee weken van mijn nieuwe zwemseizoen waren vrij hectisch te noemen. Ik kreeg de zaterdag voordat ik zou beginnen te horen dat ik niet meer kon trainen bij het Opleidingscentrum van de KNZB in Amsterdam.

Gelukkig kan ik dankzij Kras Sport en Zwemvereniging de Dolfijn toch aan mijn zwemuren en zwemkilometers komen. Waarbij ik in de ochtenduren in Haarlem mijn kilometers kan draaien en 's avonds bij de Dolfijn aan mijn snelheid werk.

Dit ga ik blijven doen tot december, want dan vertrek ik weer naar Australië (Perth) om te trainen en open water te zwemmen. Ook ga ik dit jaar meedoen aan het FINA Ultramarathoncircuit. Beginnend in Argentinië in februari.

Mensen die mij goed kennen weten dat ik nog lang niet klaar ben met zwemmen. Sterker nog dit wordt mijn grootste internationale zwemseizoen tot nu toe.

Ik wil graag iedereen bedanken die in mij blijft geloven en mij steunt waar zij kunnen. Zonder jullie kan ik dit niet waar maken."

Foto: Jos Dinkelberg

Voorbeschouwing Traversée du Lac St-Jean 2019

Op zaterdag 27 juli is het zover: dan zwem ik het meer Lac St-Jean over. Van de start in Peribonka naar de finish in Roberval, een afstand van 32 km. In deze blogpost volgt een voorbeschouwing van de race.

Allereerst heeft Open Water Swimming Club mij geïnterviewd voordat ik naar Canada ging. Hierin vertel ik wat ik verwacht van de races en waarom ik naar Canada wilde gaan. Het filmpje kan je hieronder bekijken:

32 km en ongeveer 7 uur zwemmen. Eerst rond 4 uur opstaan en dan rond 6 uur van Roberval naar Peribonka rijden. Daar ga ik zaterdagochtend om 08:30 uur starten aan de oversteek. Ik heb al aardig wat verhalen gehoord over de Traversée en rondgevraagd aan andere (ex) zwemmers hoe zij deze race ervaren.

Parcours de Traversée du Lac St-Jean

De kou blijkt een groot gevaar tijdens deze race. We starten zoals eerder gezegd in Peribonka in de rivier. We zwemmen hier ongeveer 1,5 uur in voordat we in het meer van Lac St-Jean terecht komen. Het water uit deze rivier komt uit de bergen waardoor het soms wel 2 à 3 graden kouder kan zijn dan de rest van het meer. Aan de andere kant, heb ik gehoord, kan het ook andersom zijn: de rivier is dan warmer dan het meer. Kortom dat is iets wat ik moet ervaren bij de start van de race.

Een ander gevaar zijn de golven midden op het meer. Het is een groot open meer, vergelijkbaar als ons IJsselmeer, en het kan daardoor flink waaien. Ook heeft iedere zwemmer zijn eigen coach en schipper, alleen zijn het kleine bootjes die gebruikt worden. En slibstreamen (het achter elkaar aanzwemmen) is toegestaan tijdens de Traversée.

Het eerste doel voor mij is om de overkant te halen. Het is en blijft een 32 km en tijdens deze uren zwemmen weet je nooit wat er kan gebeuren. Maar mocht ik mij goed voelen dan ga ik uiteraard kijken wat ik kan bereiken!

Deze race wordt de laatste jaren gekenmerkt door het gezamenlijk aankomen van een redelijke groep zwemmers. Meestal 5 of 6 zwemmers dicht op elkaar. Wie weet zal het dit jaar ook zijn en dan is het de laatste kilometer volle bak. Kijken wie het meeste over heeft.

Er doen dit jaar 13 mannen mee en 10 vrouwen. Mannen en vrouwen starten tegelijk in dit soort races. De volledige startlijst kan je hieronder zien:

Deelnemers Traversée du Lac st-Jean 2019

Wil je mij volgen tijdens de race? Dan is er een livestream die start om 18:30 uur (=NLse tijd) op https://traversee.qc.ca/en/on-the-web/webdiffusion/

Daarnaast worden er genoeg updates geplaatst op Facebook via https://www.facebook.com/Traversee/

Ik ga er een mooie race van maken en laat natuurlijk weten hoe het is gegaan!

Racen in Canada

Van 15 juli tot 5 augustus ga ik naar Canada om open water te zwemmen. Ik ga hier deelnemen aan twee wereldbekerwedstrijden van 10km en één ultramarathon van 32km. Het is voor het eerst dat ik deel ga nemen aan een wereldbekerwedstrijd.

Drie weken naar Canada met elk weekend een andere wedstrijd. Alle wedstrijden worden aan de oostkust gezwommen en zijn in de buurt van Montréal en Quebec. Het begint met de 10km van Lac St-Jean op zondag 21 juli in de plaats Roberval. De 32 km is een week later in hetzelfde water op zaterdag 27 juli. Vervolgens ga ik naar Lac Mégantic reizen en daar wordt de laatste 10 km gezwommen op 3 augustus.

Het wordt weer een nieuw avontuur voor mij. Allereerst omdat het mijn eerste wereldbekerwedstrijden zijn en mijn tweede +25km wedstrijd. Daarnaast ga ik deze keer zonder coach heen en zal een Canadese coach mij gaan begeleiden tijdens de races. Tijdens de reis ga ik jullie op de hoogte houden van mijn prestaties via social media en mijn website.

Activiteiten steun Lars

Schrijf je nu in voor de borstcrawl- en openwaterclinic van zaterdag 29 juni

Zaterdagmiddag 29 juni 2019 ga ik (Lars Bottelier) een borstcrawl- en openwaterclinic geven in zwembad De Heerenduinen in IJmuiden. De clinic is een geschikte gelegenheid om je borstcrawl bij te schaven en kennis te maken met openwaterzwemmen. Tijdens de clinic komen verschillende onderdelen aan bod: essentiële tips voor de borstcrawl, hoe kan ik het best een boei ronden en hoe kan ik het best navigeren in buitenwater.

Tijdens de clinic zal er ook de mogelijkheid zijn om wetsuits te passen dankzij Open Water Swimming Club.

We gaan er met zijn allen een mooie middag van maken, jij komt toch ook?
Vul dan het inschrijfformulier onderaan deze pagina in.

LET OP: er is slechts beperkte plek beschikbaar, dus meld je snel aan.

Inhoud van het evenement

  • Presentatie van Lars Bottelier over o.a. zijn sportieve carrière en ambities, wat komt er bij openwaterzwemmen kijken en essentiële tips voor de borstcrawl.
  • 1 uur techniek- en openwatertraining gegeven door Lars Bottelier.
  • Mogelijkheid om wetsuits te passen en te testen, verzorgd door Open Water Swimming Club.
  • Er is een fotograaf aanwezig die (zwem)foto’s maakt van de deelnemers.

VOOR WIE:

De clinic is voor de enthousiaste recreant die zijn borstcrawl wil aanscherpen en/of graag kennis wil maken met openwaterzwemmen. Daarnaast is de clinic zeer geschikt voor beginnende openwaterzwemmers en triatleten.

DOOR WIE:

De clinic wordt verzorgd door Lars Bottelier in samenwerking met Open Water Swimming Club. Lars Bottelier is 5-voudig Nederlands Kampioen, 11e op de Wereldjeugdkampioenschappen van 2016 en 3e bij de elite marathon van Capri naar Napels (Italië, 36km).
Daarnaast is de clinic mede mogelijk gemaakt door zwembad De Heerenduinen, dank hiervoor.

TIJD EN LOCATIE:

De clinic vindt plaats op zaterdagmiddag 29 juni en begint om 16:15 uur en duurt tot ongeveer 18:00 uur.

Het evenement vindt plaats in zwembad De Heerenduinen (6 banen, 25m):
De Heerenduinen
Heerenduinweg 6
1971 JE IJmuiden

KOSTEN:

De kosten bedragen €12,50 p.p., dit is inclusief toegang tot het zwembad.

AANMELDEN:

Om je aan te melden vul je onderstaand formulier in. Ik neem vervolgens contact met jou op.

Inschrijfformulier




  1. JaNeeMisschien

  2. Ik heb mijn zwemdiploma's (A/B/C) of beheers een vergelijkbaar niveau.
  3. Ik ga ermee akkoord dat er foto's van mij gemaakt kunnen worden tijdens het evenement.
  4. Ik heb bovenstaande punten naar waarheid ingevuld.


*Vereiste velden

Lars Bottelier Sportman van Velsen 2018

Op 8 maart 2019 werd ik verkozen tot Sportman van Velsen 2018. Eerder op de avond werd ik ook samen met de zwemploeg VZV uitgeroepen tot Sportploeg van Velsen 2018. Een mooie opsteker van mijn beste zwemseizoen tot nu toe.

Blogpost: avontuur Capri-Napoli marathon was geweldig

Op 9 september 2018 heb ik deelgenomen aan de 53e editie van de marathon Capri-Napoli. Het is een 36 km lange wedstrijd met een rijke historie. Bij de race heb ik de bronzen medaille weten te pakken. In deze blogpost ga ik uitgebreid vertellen hoe ik dit avontuur heb ervaren.

De reisdag

Donderdagochtend om 06:00 uur vlogen Marcel Stroet en ik naar Napels. Eenmaal aangekomen bij het vliegveld werden we netjes opgewacht door de organisatie. Wij moesten nog even wachten op een andere zwemster die iets later dan ons aankwam. De organisatie vroeg of wij het goed vonden om gelijk door te gaan naar het zwembad en dat leek ons prima. Het zwembad zag er erg goed uit: een 8 banen 25m bad aan de kust van Napels.

CC Napoli Capri-Napoli

Het zwembad van Napels. Dit zwembad lag bij de finishplaats van de marathon.

Marcel Stroet, mijn coach tijdens de wedstrijd, was al bekend in Napels. Hij heeft als zwemmer zelf het eiland Capri rondgezwommen en is in 2012 al eens met Daan Glorie mee geweest naar deze marathon. Zo kwamen we erachter dat de kust bij het zwembad ook gelijk de finishplaats is van de marathon. Erg prettig, want dan kon ik gelijk zien waar wij zouden finishen zondag.

Na de training gingen we met de politiebus door naar het hotel. Daar kregen we te horen wat het officiële programma was voor de komende dagen. Een druk programma, want door de vele sponsoren van deze wedstrijd hadden wij als zwemmers veel ‘verplichtingen.’ Zo zouden we vrijdag de hele dag op het eiland Capri zijn en maar één keer de mogelijkheid hebben om te zwemmen. Een goede reden om op donderdagmiddag voor een tweede keer naar het zwembad te gaan voor nog een zwemtraining.

Een dag op Capri

Vrijdagochtend vroeg gingen wij met de politiebus naar de haven van Napels. Hier stapten we op de ferry om naar het eiland Capri te varen. Marcel gaf aan dat het een lange dag zou worden en vooral te ontspannen waar dat kon. Alleen al de reis (bus + ferry) naar Capri duurde al bijna 2 uur en ’s avonds moesten wij ook weer terug.

Capri is een eiland met een berg en wij zouden als eerste naar het gemeentehuis gaan. Het gemeentehuis stond op deze berg dus wij gingen als eerst met de lift naar boven. Even genieten van het uitzicht om vervolgens weer door te gaan. In het gemeentehuis was er een persconferentie en een borrel met een hapje en een drankje. Daarna een foto met alle deelnemers op het plein om vervolgens door te gaan naar het restaurant en wat te gaan eten.

Uitzicht Capri

Tijd voor een selfie bovenop de berg

’s Middags gingen wij trainen in de zee van Capri. Dit was ook op de startlocatie van de wedstrijd. Ik ging samen met een deel van de groep meetrainen. Leuk natuurlijk en gelijk even kijken hoe de concurrentie zwemt.

Na de training stond er nog een boottocht gepland om het eiland Capri. Deze tocht was optioneel dus wij kozen ervoor om dit niet te doen. Nu hadden wij mooi een uur tot anderhalf uur om even bij te komen. Gelijk daarna terug met de ferry en ’s avonds eten in het hotel.

De dag voor de marathon

Ook de dag voor de wedstrijd stond nog het één en ander gepland. ’s Ochtends vroeg stond de technical meeting gepland. Alle informatie over de race wordt hier nog eens besproken. De start, finish, navigatie, weersvoorspellingen noem maar op. Er zijn meerdere routes om van Capri naar Napels te zwemmen zoals je hieronder kan zien in de afbeelding. Elke route heeft zijn voor- en nadelen. Daarnaast waren de weersvoorspellingen erg goed. Er zou bijna geen wind staan en er werden snelle tijden verwacht, namelijk richting de 6 uur.

Course Capri-Napoli

Via links zou de snelste route zijn omdat er lichte westenwind stond

 

Finish Capri-Napoli

Slotstuk van de marathon en finish bij CC Napoli

Verder op de dag stonden nog een training gepland en nóg een bijeenkomst in een café in de stad. In de middag waren we vrij en konden we rusten voor de wedstrijd.

De wedstrijddag

De wekker ging om tien voor vijf: gelijk flesjes maken, ontbijten en op naar Capri. Om half tien kwamen wij aan op Capri. Marcel en ik gingen gelijk aan de slag met pak aantrekken, invetten en nummers plakken. Er was grote mediabelangstelling: meer dan vijf fotografen en drie filmmakers. Marcel vette mij goed in met schapenvet. Natuurlijk vanwege de lange afstand, de warmte en het zout. De fotografen vonden dit maar al te leuk en waren continu foto’s aan het maken. Uiteindelijk gingen we te water om 10:30 uur en starten we rond 10:40 uur.

Start Capri-Napoli 2018

Op naar de startlijn

Uniek bij deze race is dat er geen volgboot is en de boten waarop de coaches zitten geen GPS mogen gebruiken. De coaches moeten daarom zelf naar Napels navigeren. Best een uitdaging omdat het een mistige ochtend was.

De eerste vijf uur (!) zou ik zo ontspannen mogelijk zwemmen en bij de groep blijven. Dat was nogal een uitdaging omdat het tempo er tijdens het begin van de race goed in zat. Daarnaast werden wij door de coaches op de boten alle kanten op gestuurd; niemand wist precies waar er naartoe gezwommen moest worden.

De groep bleef lang bij elkaar en pas na een uur of drie zwemmen, moesten de eerste zwemmers lossen. Ook toen kwamen de eerste echte versnellingen. Op een gegeven moment hadden we een groep van 6 zwemmers: drie Italianen, een Macedoniër, een Braziliaan en ik. Eén Italiaan was constant versnellingen aan het plaatsen en ik zwom er continu achteraan. Dit kostte wel veel energie omdat ik telkens het gat dichtte, dus na een keer of drie liet ik de andere zwemmers de gaten dichten. Zo ging het telkens door totdat niemand meer die gaten wilde dichten en precies op dat moment hadden de Macedoniër en een Italiaan een andere koers genomen. Heel slim eerst zichzelf af laten zakken en daarna meer naar rechts gezwommen. Daarnaast had de voorste Italiaan ook nog eens een gaatje.

Race Capri-Napoli

Tijdens de eerste drie uur lag de groep nog bij elkaar

Marcel gaf aan dat ons groepje nu 2e/3e/4e lag maar dat wij wel tempo moesten houden omdat het groepje rechts van ons vaart maakte. Ik ging daarom op kop zwemmen om het tempo te bepalen alleen lagen de Italiaan en Braziliaan achter mij. Ik wilde niet dat zij van mij gingen profiteren dus liet ik hun vervolgens op kop zwemmen. Het probleem was echter dat het tempo eruit ging en wij werden ingehaald door de andere groep. Marcel gaf aan dat wij tempo moesten houden dus ik ging weer versnellen, dit was het moment dat de Italiaan uit ons groepje moest lossen. Tijdens het volgende drinkmoment zei de Braziliaan tegen mij dat we moesten samenwerken, elke 5 minuten wisselen van kop om zo tempo vast te houden. Dit bleek de gouden zet te zijn.

Door deze samenwerking kon ik 5 minuten knallen en daarna even rusten. Ik merkte dat de Braziliaan weliswaar langzamer zwom dan ik maar doordat ik even kon aanhaken bij hem had ik weer nieuwe energie om tempo te maken. We liepen weer in op het tweede groepje (inmiddels voor ons). Ik zag dat ook dus dat was extra motivatie om nog harder door te zwemmen. Met nog een kilometer of 10 te gaan had ik besloten om naar de Italiaan toe te zwemmen. Dan zou de Braziliaan maar kunnen profiteren dacht ik. Maar al gauw dat ik die versnelling had geplaatst moest hij lossen.

Bijna twee uur lang was ik bezig met mijn inhaalactie. In het begin liep ik heel snel in, maar de laatste 20/30 meter duurde veel langer. De Macedoniër en de Italiaan hadden natuurlijk door dat ik eraan kwam en waren ook aan het versnellen.

Met nog ongeveer 1 km te gaan haalde ik de Italiaan in. Marcel gaf aan dat ik nu derde lag dus dat gaf nog een extra kick om die laatste kilometer extra hard te zwemmen. Ik liep nog in op de Macedoniër maar kon hem niet meer achterhalen. Dat gevoel van het aantikken van het finishbord na zeven uur zwemmen was erg euforisch. Het besef dat je 36 km hebt gezwommen en ook nog eens derde bent geworden is geweldig.
Finish Lars Bottelier Capri-Napoli 2018
Na de race was het ook onwijs gaaf. Er stonden heel veel mensen te kijken langs de kant en bij het zwembad. Er werden onwijs veel foto’s gemaakt en allerlei mensen wilde met mij praten. Een paar uur later was de prijsuitreiking en dat werd ook groots aangepakt. Wij mocht namelijk met champagne spuiten zoals bij de F1. Dat was wel echt kicken.

Tot slot

Deze race is altijd internationaal sterk bezet. Ik deed mee omdat het mij een goede ervaring leek en had vooraf geen verwachting voor podium. In de historie van deze race wist alleen Hans van Goor als Nederlandse man een medaille te pakken. In 1992 was hij ook derde geworden. Ik ben nu dus de tweede Nederlandse man die dit is gelukt. Graag wil ik iedereen bedanken die mij heeft gesteund om deze prestatie neer te zetten. En speciale dank aan Kees Robbertsen die mij heeft klaargestoomd voor deze wedstrijd en Marcel Stroet voor de goede begeleiding tijdens de race. Nu is het voor mij vakantie. Opladen, herstellen en dan op naar volgend seizoen!

Podium Capri-Napoli 2018

Fotograaf Jos Dinkelberg, ONK Heerjansdam

Lars Bottelier wint 3x goud op Nederlands Kampioenschap in Heerjansdam

In het weekend van 28 en 29 juli 2018 heb ik tijdens het Open Nederlands Kampioenschap 3x de Nederlandse titel veroverd. Op de 5 km was ik de snelste in 59 minuten en 9 seconden. Ik had een voorsprong van 2 minuten en 31 seconden op de nummer 2. Ik zwom de 10 km in een tijd van 2 uur, 2 minuten en 58 seconden. Op deze afstand won ik met 1 minuut en 42 seconden verschil. Tot slot was ik samen met Erno Vriens, Tenzin Tieman en Iwan Vos van VZV de snelste op de 4x500m ploegenestafette.

Samenvatting van de 10 km tijdens de ONK

Openwaterswimmingclub filmde de 10 km op de ONK. Hieronder een samenvatting van de wedstrijd:

 

RTV Noord-Holland

Het is RTV Noord-Holland niet onopgemerkt gebleven dat ik 3x goud heb veroverd tijdens het ONK. Naar aanleiding van het kampioenschap hebben zij dit filmpje gemaakt:

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=fkkuzyQ0__M[/embedyt]

Kortom genoeg kijk en leesvoer om even te bekijken. De filmpjes zijn erg leuk geworden! 🙂

Foto van Jos Dinkelberg.

Donatiedoelfoto talentboek Capri Napels

Donatiedoel: Capri Napoli Marathon

Donatiedoel

Hieronder kan u mijn donatiedoel lezen over de Capri Napels marathon. Het origineel van de tekst is te vinden door deze link te volgen: https://sport.talentboek.nl/talenten-teams/zwemmen-zwemmen/capri-napoli-marathon.html. Op mijn talentboekpagina kunnen er ook donaties gemaakt worden via iDEAL.

Wie ben ik?

Mijn naam is Lars Bottelier, geboren op 4 maart 1997. Op mijn dertiende ben ik gestart met wedstrijdzwemmen en specifiek het openwaterzwemmen. Ik train momenteel 26 uur in de week bij het KNZB-RTC in Amsterdam onder leiding van Kees Robbertsen. Hiernaast volg ik een studie Media, Informatie en Communicatie aan de Hogeschool van Amsterdam. Door jarenlang te trainen en hard te werken heb ik in 2016 deelgenomen aan de Europese jeugdkampioenschappen en de wereldjeugdkampioenschappen op de 10 km. Hier ben ik op de 13e en de 9e plaats geëindigd. Deze wedstrijden waren een hele gave ervaring en hebben mij laten proeven van wedstrijden op het hoge niveau.

Geen Europees Kampioenschap

Mijn hoofddoel voor seizoen 2018 was om mij te kwalificeren voor het Europees Kampioenschap. Helaas is dat niet gelukt. Bij de wedstrijden in Israël (17e plaats) en Frankrijk 10 km (29e) en 25 km (9e) heb ik mij van een goede kant laten zien. Helaas waren de resultaten niet goed genoeg voor plaatsing voor het EK.

Wel de marathon van Capri naar Napels

Omdat het openwaterseizoen nog steeds in volle gang is, heb ik nieuwe wedstrijden opgezocht. De grote seizoenafsluiting van dit jaar wordt de marathon Capri - Napels in Italië. Dit is een internationale marathon over 36 km met een rijke geschiedenis aan Nederlandse deelnemers. Toppers als Hans van Goor, Judith de Nijs en Monique Wildschut hebben hier de Nederlandse eer hoog gehouden. Dit jaar is het aan mij om Nederland te vertegenwoordigen. Het is weer een uitgelezen kans om mijzelf te bewijzen op het internationale podium.

Voorbereiding

36 km is natuurlijk niet niks. Ter voorbereiding op Capri - Napels heb ik nog twee andere marathons gepland staan. Dat zijn de IJsselmeermarathon (22 km) op 11 augustus en de Faros Marathon (16 km) op 25 augustus in Kroatië. Met deze wedstrijden, samen met de 25 km in Frankrijk, ben ik optimaal voorbereid om de Italiaanse wateren te bedwingen. Op donderdag 6 september reis ik samen met mijn coach Marcel Stroet af naar Napels. Daar hebben we nog twee volledige dagen om ons voor te bereiden. Totdat het op 9 september eindelijk zover is.

Help mij om van Capri naar Napels te zwemmen

Voor de wedstrijden heb ik financiële middelen nodig om zaken als vliegticket en hotelkosten te bekostigen. Als tegenprestatie heb ik een nieuwsbrief, maar wij kunnen ook altijd samen in gesprek gaan voor andere tegenprestaties zoals een presentatie of een clinic. Het zou onwijs gaaf zijn als u mij kan helpen om de overkant te halen!

Ga naar mijn talentboekpagina

Helpt u mij op weg om van Capri naar Napels te zwemmen? Volg dan onderstaande link naar mijn talentboekpagina:

https://sport.talentboek.nl/talenten-teams/zwemmen-zwemmen/capri-napoli-marathon.html.

KNZB RTC 2018-2019

Trainingsstage Debrecen HUN

Op trainingsstage

Van 26 april t/m 5 mei ben ik samen met de Regionale Trainingscentrums van de KNZB op trainingsstage geweest in Debrecen, Hongarije. Hier hebben wij de basis gelegd voor het tweede deel van het seizoen. De trainingsstage stond voornamelijk in het teken van meters maken. 

Later vertrek

De bedoeling was dat ik vanaf 21 april al in Debrecen zou zijn. Helaas werd ik de dag voor vertrek gevat door buikgriep en was ik te ziek om mee te gaan. Gelukkig kon ik dankzij de KNZB alsnog later heen en vertrok ik in plaats van op zaterdag, op de volgende donderdag. Inmiddels ben ik er ook weer helemaal bovenop.

Trainingsstage Debrecen als basis

Donderdagavond kwam ik aan in Debrecen en vrijdagochtend begonnen we gelijk met de trainingen. Naast de 'normale' trainingen, stonden er twee keer per week trainingen gepland waarbij de specifieke openwaterskills werden geoefend. Zo gingen we oefenen met in de groep zwemmen, boeien draaien en het navigeren. Naast deze trainingen hadden we ook twee keer per week een extra lange training van 3 uur. Bij deze trainingen zwommen we altijd meer dan 10 km.

Deze kilometers zijn essentieel in aanloop naar de komende openwaterwedstrijden in Frankrijk en Barcelona. In Frankrijk zwem ik op 31 mei de 10 km. Drie dagen later duik ik in het water voor de 25 km. Barcelona vindt een maand later plaats op 30 juni en daar zwem ik weer de 10 km. Met name op de 25 km in Frankrijk wil ik hard zwemmen.

Ontspanning

Naast de trainingen was er ook af en toe wat tijd voor ontspanning. Zo hebben we op onze vrije middag het centrum van Debrecen opgezocht. Ondanks dat Debrecen wel een grote stad is, viel het mij mee hoeveel winkels er waren. Een andere dag zochten we de dierentuin op en hebben we ons daar een paar uur vermaakt. Tussen de gewone trainingen door was het vooral rusten, maar gingen we ook af en toe een kaartje leggen en een spelletje doen.

Centrum Debrecen

Het centrum van Debrecen.

Het is heel fijn dat je op trainingsstage jezelf even helemaal kan focussen op de trainingen en het zwemmen. Dat is ook zeker gelukt. Nu pakken we de trainingen weer op in Amsterdam en moeten we nog even doorbikkelen tot de volgende wedstrijden.